練習日誌(2019/10/14~10/20)

10/20(日)REST
※右足が気になる

10/19(土)9-11 秋が池運動公園
陸上教室第3期第4回
前半100mタイム測定
後半4人×50m=200mセパレートリレー4本
※リレーを1人で走ってた。帰ってから右足ふくらはぎが肉離れっぽい症状

10/18(金)REST・雨

10/17(木)REST・外出

10/16(水)17-18 近所
4分39jog+2分waik+3分35秒
300m 50秒1=16秒0+16秒7(32秒7)+17秒4
300mwalk
250m 40秒4=15秒5+16秒4(31秒9)+8秒5
250mwalk
200m 30秒7=15秒3+15秒4(7秒48+7秒97)

10/16(火)17-18 近所
4分28jog+2分waik+3分35秒
300m 50秒1=16秒0+16秒6(32秒6)+17秒5
300mwalk
250m 40秒2=15秒6+16秒2(31秒8)+8秒4
250mwalk
200m 30秒6=15秒1+15秒5(7秒50+8秒00)

10/14(月)15-17 秋が池運動公園
300m×2周 2分38秒=78秒+80秒
ドリル
流し150m×3本、スパイク流し100m×1本
スタブロなし
30m、50m
100m 13秒64=7秒37+6秒27
200m×4(200mwalk)前半抑えて後半上げる(15+14目標)⇒実際は15.5+14.5ペース
29秒72=15秒41+14秒31
29秒97=15秒51+14秒46
30秒12=15秒65+14秒47
30秒38=15秒46+14秒92
※200mの3本目でキツキツ。無理やりの4本目は終わってから400mのレースの5分後ぐらい