10/27（日）14-15　高御位山
神社駐車場⇒神社登山口⇒馬の背⇒駐車場（29分＋18分）
※北側登山口の駐車場が満車だったのでいつものコース。時間がないので短め。

10/26（土）9-11　秋が池運動公園
陸上教室第3期第5回
前半2グループ①ミニハードル両足跳び②ラダー等
後半エンドレスリレー11人組
※1年生グループで本気走りしたのでキツキツ（アフタ自主練は中止）

10/25（金）17-18　近所
4分41jog＋2分waik+3分34秒
300m　50秒3＝16秒0＋16秒7(32秒7)＋17秒6
300mwalk
250m　39秒7＝15秒4＋16秒0(31秒4)＋8秒3
250mwalk
200m　30秒0＝14秒8＋15秒2(7秒42＋7秒72)
※200ｍ少し積極的に走ってみた。まだいけるかな。

10/24（木）
REST・外出

10/23（水）17-18　近所
4分33jog＋2分waik+3分36秒
300m　51秒2＝16秒5＋16秒8(33秒3)＋17秒9
300mwalk
250m　41秒1＝15秒8＋16秒7(32秒5)＋8秒6
250mwalk
200m　29秒7＝14秒7＋15秒3(7秒36＋7秒64)
※200ｍ少し積極的に走ってみた。まだいけるかな。

10/22（火）17-18　近所
4分27jog＋2分waik+3分34秒
300m　50秒1＝16秒0＋16秒5(32秒5)＋17秒6
300mwalk
250m　39秒8＝15秒4＋16秒0(31秒4)＋8秒4
※肉離れではなく筋肉痛のようだったが、右足ふくらはぎに違和感を感じたので無理せず。

10/21（月）
REST
※引き続き右足が気になる