11/24（日）REST・外出

11/23（土）12-13　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分38秒＝78秒＋80秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30m、50ｍ
100ｍ　13秒64＝7秒31＋6秒33
300ｍ　37秒–＝15秒21＋15秒55（30秒76）＋17秒–
200m　29秒93＝15秒06＝14秒87
※めっちゃ暖かかったのでトラック練習

11/22（金）12-13　近所
4分25jog＋2分waik+3分35秒
300m　50秒9＝16秒0＋17秒1(33秒1)＋17秒8
300mwalk
200m　31秒1＝15秒3＋15秒8(7秒82＋7秒98)

11/21（木）REST・外出

11/20（水）12-13　近所
4分20jog＋2分waik+3分29秒
300m　48秒9＝15秒4＋16秒4(31秒8)＋17秒1
300mwalk
200m　30秒2＝14秒5＋15秒7(7秒60＋8秒10)
※体が軽くいい感じで走れた

11/19（火）12-13　近所
4分09jog＋2分waik+3分27秒
300m　48秒3＝15秒3＋16秒2(31秒5)＋16秒8
300mwalk
200m　30秒2＝14秒7＋15秒5(7秒50＋8秒02)
※向かい風でもパワフルに走った

11/18（月）12-13　近所
4分24jog＋2分waik+3分41秒
300m　50秒1＝15秒8＋16秒8(32秒6)＋17秒5
300mwalk
200m　29秒6＝14秒8＋14秒8(7秒36＋7秒47)
※強い追い風。慎重に走った。