1/26（日）13：00-14：00　高御位山
北川・成山登山口
15分08秒（1分REST）15分18秒（31分26秒）
※とりあえずの目標の15分20秒切りで記録更新したけど、15分切りまではもう少しだった。今回でたぶんラスト。来週からはシーズンインの準備。

1/25（土）12-13　近所
4分28jog＋2分waik+2分50秒
300m　49秒6＝15秒5＋16秒4(31秒9)＋17秒7
300mwalk
200m　30秒2＝14秒9＋15秒3(7秒47＋7秒85)
※寒い。最初の300mを60秒のイメージで（200ｍまではOK）。750ｍRUNも慣れてきた。

1/24（金）12-13　近所
4分16jog＋2分waik+2分51秒
300m　49秒2＝15秒5＋16秒5(32秒0)＋17秒2
300mwalk
200m　30秒2＝14秒7＋15秒5(7秒56＋7秒90)
※よし、追い風もあって3分余裕切り。スプリントが思った以上にタイムが出てないのは向かい風のせいにしたい。

1/23（木）REST・雨

1/22（水）12-13　近所
4分16jog＋2分waik+2分58秒
300m　48秒4＝15秒5＋16秒2(31秒7)＋16秒7
300mwalk
200m　30秒2＝15秒0＋15秒2(7秒49＋7秒75)
※風なしも足が重い。よし、4分切り。

1/21（火）REST・外出

1/20（月）12-13　近所
4分21jog＋2分waik+3分01秒
300m　50秒0＝15秒4＋17秒0(32秒4)＋17秒6
300mwalk
200m　31秒0＝15秒2＋15秒8(7秒65＋8秒16)
※山の翌日は多少ダメージが残っている