4/19（日）13-15　高御位山
駐車場-8分10秒-中所登山口（8分10秒）-展望台下（36分42秒）-馬の背分岐（58分17秒）-16分38秒-駐車場（74分56秒）
※ふくらはぎがなかなか慣れてこなかった

4/18（土）16-17　近所
4分10jog＋2分waik+3分25秒
400m　68秒4＝14秒5＋16秒7(31秒2)＋18秒3(49秒5)＋18秒9
400mwalk
300m　49秒4＝15秒0＋16秒4(31秒4)＋18秒0
300mwalk
200m　30秒3＝14秒7＋15秒6(7秒66＋7秒94)
※あかんわ。

BIKEローラー　30分

4/17（金）16-17　近所
4分22jog＋2分waik+3分24秒
400m　66秒4＝15秒2＋16秒3(31秒5)＋17秒2(48秒7)＋17秒7
400mwalk
300m　47秒4＝15秒2＋15秒5(30秒7)＋16秒7
300mwalk
200m　28秒7＝14秒2＋14秒5(7秒05＋7秒43)
※追い風。400mの最後の100mが粘った。200mがんばった。

4/16（木）16-17　近所
4分19jog＋2分waik+3分24秒
400m　69秒7＝15秒0＋16秒8(31秒8)＋18秒4(50秒2)＋19秒5
400mwalk
300m　49秒6＝15秒7＋16秒1(31秒8)＋17秒8
300mwalk
200m　29秒3＝14秒5＋14秒8(-秒–＋-秒–)
※少し向かい風。全然あかん。いちおう200mはがんばった

4/15（水）16-17　近所
4分11jog＋2分waik+3分22秒
400m　67秒5＝15秒0＋16秒2(31秒2)＋17秒8(49秒0)＋18秒5
400mwalk
300m　48秒6＝15秒1＋16秒0(31秒1)＋17秒5
300mwalk
200m　30秒1＝14秒5＋15秒6(7秒84＋7秒75)
※後半が粘れなかった。無風でアシストがなかったからかなあ。

4/14（火）16-17　近所
4分10jog＋2分waik+3分30秒
400m　67秒7＝15秒3＋16秒7(32秒0)＋17秒7(49秒7)＋18秒0
400mwalk
300m　47秒8＝15秒3＋15秒8(31秒1)＋16秒7
300mwalk
200m　29秒9＝14秒8＋15秒1(7秒34＋7秒74)
※珍しく2日連続完全雨でREST。いつでも、それなりのタイムが出るようになった。

4/13（月）REST・雨