5/3（日）REST・雨

5/2（土）16-17　近所
4分36jog＋2分waik+3分36秒
300m　50秒0＝15秒6＋16秒4(32秒0)＋18秒0
300mwalk
200m　27秒0＝13秒1＋13秒9(6秒41＋7秒48)
※またもや子どもと200ｍ走って、えげつないタイムを出してしまった。

5/1（金）16-17　近所
4分37jog＋2分waik+3分36秒
300m　45秒3＝13秒9＋14秒4(28秒3)＋17秒0
300mwalk
200m　27秒5＝13秒6＋13秒9(6秒65＋7秒27)
※子どもと競争でラストがんばった好記録やばい

4/30（木）16-17　近所
4分44jog＋2分waik+3分41秒
400m　68秒8＝15秒5＋16秒4(31秒9)+18秒0(49秒9)＋18秒9
400mwalk
200m　28秒9＝14秒4＋14秒5(6秒87＋7秒66)
※久々の400mだけど、ラスト100mは相変らずきつい。ただ呼吸は少しマシになったかも。

4/29（水）16-17　近所
4分45jog＋2分waik+3分22秒
300m　45秒7＝14秒9＋14秒3(29秒2)＋16秒5
300mwalk
200m　28秒7＝14秒3＋14秒4(7秒03＋7秒40)
※気温の上昇とともに調子悪くてもタイムがどんどん出る。今日の300mはやばし。

4/28（火）13-14　みなとの森公園
6分22jog
約300m　47秒6＝29秒9＋17秒7
160mwalk
約200m　29秒9
※久々のみなとの森。400mは無理だった。タータンは高速で走れるからグッド

4/27（月）16-17　近所
4分38jog＋2分waik+3分33秒
300m　49秒3＝15秒6＋15秒6(31秒5)＋17秒8
300mwalk
200m　28秒1＝14秒2＋13秒9(6秒67＋7秒24)
※相変らず呼吸がきついので300mだけど、200mのタイムが出すぎる。今日はそこまで強い追い風ではないのに。小学生が横で走る2回目。

BIKEローラー　30分