5/24（日）11-13　加古川陸上競技場
800mjog　3分42秒＝1分48秒＋1分54秒
流し150m×3、スパイク流し100m×1
30m×1、50m×1、100m（13秒31）
200m（26秒59＝13秒62＋12秒97）
200m30秒×3（200mwalk）
30秒22＝15秒12＋15秒10
29秒73＝14秒93＋14秒80
30秒15＝15秒25＋14秒90
※やっと再開された加古川。追い風4－5mの強風。100mはがっかり。200mも26秒台の速めの前半が欲しかった。最後300mか400mを試みるも200mで撃沈し、2本追加で気合。

5/23（土）16-17　近所
4分38jog＋2分waik+3分35秒
400m　67秒3＝15秒2＋16秒2(31秒4)＋17秒7(49秒1)＋18秒2
400mwalk
300m　47秒4＝14秒7＋15秒6(30秒3)＋17秒1
300mwalk
200m　28秒3＝13秒8＋14秒5(7秒13＋7秒37)
※いい感じ。トラックが使用可能になってきたので早くスパイク練習したい。

5/22（金）16-17　近所
4分39jog＋2分waik+3分37秒
400m　67秒6＝15秒4＋16秒4(31秒8)＋17秒7(49秒5)＋18秒1
400mwalk
300m　48秒1＝15秒0＋16秒0(31秒0)＋17秒1
300mwalk
200m　28秒7＝14秒0＋14秒7(7秒15＋7秒59)
※もう1本いけるかなという余裕があった

5/21（木）16-17　近所
4分28jog＋2分waik+3分32秒
400m　67秒4＝15秒2＋16秒8(32秒0)＋17秒6(49秒6)＋17秒8
400mwalk
300m　46秒9＝14秒4＋15秒6(30秒0)＋16秒9
300mwalk
200m　29秒3＝14秒0＋15秒3(7秒47＋7秒78)
※今日も体が軽く、追い風に乗って、気持ちよく走れた。最後の200ｍのラスト50mが腹筋に効く。

5/20（水）16-17　近所
4分26jog＋2分waik+3分41秒
400m　69秒7＝15秒5＋17秒1(32秒6)＋18秒2(50秒8)＋18秒9
400mwalk
300m　47秒7＝15秒1＋16秒1(31秒2)＋16秒5
300mwalk
200m　28秒8＝13秒8＋15秒0(7秒36＋7秒60)
※体が軽いも、いまひとつ

5/19（火）16-17　近所
4分25jog＋2分waik+3分24秒
400m　67秒4＝14秒5＋16秒5(31秒0)＋18秒0(49秒0)＋18秒4
400mwalk
300m　47秒9＝14秒8＋16秒0(30秒8)＋17秒1
300mwalk
200m　30秒3＝14秒8＋15秒5(7秒97＋7秒50)
※強風乱流

5/18（月）REST・雨