5/17（日）16-17　近所
4分31jog＋2分waik+3分30秒
400m　66秒1＝15秒0＋15秒8(30秒8)＋17秒5(48秒3)＋17秒8
400mwalk
300m　47秒1＝14秒7＋15秒7(30秒4)＋16秒7
300mwalk
200m　29秒1＝14秒3＋14秒8(7秒32＋7秒42)
※400mが結構楽に走れた。ただ、過呼吸になりそう。最後の200ｍで腹筋がきつい。

5/16（土）REST・雨

5/15（金）16-17　近所
4分22jog＋2分waik+3分28秒
400m　70秒2＝14秒9＋16秒4(31秒3)＋18秒9(50秒2)＋20秒0
400mwalk
300m　48秒6＝14秒6＋15秒9(30秒6)＋18秒0
300mwalk
200m　28秒9＝14秒4＋14秒5(7秒21＋7秒31)
※400mから子どもたちが参戦したのできつい。体は軽めだったけどタイムが思ったほど伸びない。前半飛ばすからきつかった。

5/14（木）16-17　近所
4分42jog＋2分waik+3分36秒
400m　68秒2＝15秒1＋16秒5(31秒6)＋17秒8(49秒4)＋18秒8
400mwalk
300m　46秒8＝14秒0＋15秒1(29秒1)＋17秒7
300mwalk
200m　28秒3＝13秒7＋14秒6(6秒93＋7秒61)
※jogの時点で体が重く、まあいいかと思うも300mから子どもたちが参戦。結局強化練習。右足半分に重い疲れが残った

5/13（水）16-17　近所
4分37jog＋2分waik+3分36秒
400m　68秒6＝15秒4＋16秒8(32秒2)＋18秒0(50秒2)＋18秒4
400mwalk
300m　48秒5＝14秒7＋16秒1(30秒18＋17秒7
300mwalk
200m　30秒5＝14秒7＋15秒8(7秒80＋7秒97)
※向かい風3ｍ？さすがに3本はきつい

5/12（火）16-17　近所
4分38jog＋2分waik+3分39秒
400m　65秒8＝15秒0＋16秒1(31秒1)＋17秒2(48秒3)＋17秒5
400mwalk
300m　46秒8＝14秒6＋15秒4(30秒1)＋16秒7
300mwalk
200m　29秒0＝14秒2＋14秒8(7秒04＋7秒34)
※復活の3本練習。呼吸も元に戻った感じ。

5/11（月）16-17　近所
4分33jog＋2分waik+3分28秒
300m　49秒0＝15秒2＋16秒2(31秒4)＋17秒6
300mwalk
200m　28秒2＝13秒8＋14秒4(7秒04＋7秒34)
200mwalk
150m　20秒9＝14秒0＋6秒92
※400mはやっぱりまだ無理っぽい。今日は久しぶりにプラス150ｍ。暑いのでこれから気合の入る季節。