6/28（日）16-17　近所
4分20jog＋2分waik+3分32秒
400m　69秒4＝15秒6＋16秒9(32秒5)＋18秒4(50秒9)＋18秒5
400mwalk
300m　48秒3＝14秒8＋16秒0(30秒9)＋17秒4
300mwalk
200m　29秒3＝14秒4＋14秒9(7秒40＋7秒35)
※モチベ上がらなかったから淡々と

6/27（土）16-17　近所
4分28jog＋2分waik+3分26秒
400m　68秒9＝15秒7＋16秒7(32秒4)＋18秒2(50秒6)＋18秒3
400mwalk
300m　47秒8＝15秒0＋15秒8(30秒8)＋17秒0
300mwalk
200m　28秒9＝14秒2＋14秒7(7秒40＋7秒35)
※後半もしっかり走るという動きができた

6/26（金）16-17　近所
4分35jog＋2分waik+3分37秒
400m　69秒3＝15秒5＋17秒0(32秒5)＋18秒0(50秒5)＋18秒8
400mwalk
300m　49秒8＝15秒7＋16秒4(32秒1)＋17秒7
300mwalk
200m　29秒2＝14秒3＋14秒9(7秒32＋7秒53)
※いまいちモチベあがらず、淡々と

6/25（木）12-13　近所
4分29jog＋2分waik+3分26秒
400m　68秒5＝15秒7＋16秒5(32秒2)＋17秒8(50秒0)＋18秒5
400mwalk
300m　48秒2＝15秒4＋16秒1(31秒5)＋16秒7
300mwalk
200m　28秒9＝14秒1＋14秒8(7秒13＋7秒69)
※追い風強かったも、タイムは伸びず。気持ちよく流したという感じ。

6/24（水）17-18　近所
4分31jog＋2分waik+3分34秒
400m　67秒7＝15秒4＋16秒5(31秒9)＋17秒7(49秒6)＋18秒1
400mwalk
300m　48秒8＝15秒1＋16秒4(31秒5)＋17秒3
300mwalk
200m　29秒1＝14秒4＋14秒7(7秒25＋7秒50)
※400mの気分。いい感じでタイムもよかった

6/23（火）17-18　近所
4分34jog＋2分waik+3分29秒
200m×6本（200walk）32秒から0.5秒づつビルドアップ7本
32秒76、31秒51、30秒59、30秒40、29秒48、29秒84、29秒21
※梅雨の合間の暑い晴れ、200mの気合練習、ほぼ思い通りのビルドアップ

6/22（月）17-18　近所
4分27jog＋2分waik+3分35秒
400m　68秒5＝15秒6＋17秒1(32秒7)＋17秒5(50秒2)＋18秒3
400mwalk
300m　49秒7＝15秒4＋16秒6(32秒0)＋17秒7
300mwalk
200m　30秒4＝14秒8＋15秒6(7秒68＋7秒98)
※長い距離がいけそうな感じだったので少し向いだけど久々の400ロード。余力を残して走れた。