6/21（日）12-14　加古川陸上競技場
800mjog　3分39秒
流し150m×3、スパイク流し100m×1
30m×1、50m×1、100m（13秒36）
200m×1　27秒13＝13秒66＋13秒47
200mの前半カーブ100m×3
13秒98、14秒15、14秒03（＋14秒24＝28秒27）
※風が2m近かったので200mに。タイムが出なかった。400mトラックなので200mの前半カーブ練習。

6/20（土）12-13　近所
4分21jog＋2分waik+3分28秒
250m　40秒6＝32秒0＋8秒6
250mwalk
250m　40秒1＝31秒7＋8秒4
250mwalk
250m　40秒1＝31秒7＋8秒4
250mwalk
250m　39秒4＝30秒8＋8秒6
※なんかタイムが出なかった

6/19（金）12-13　近所
4分24jog＋2分waik+3分36秒
250m　40秒8＝32秒3＋8秒5
250mwalk
250m　40秒2＝31秒7＋8秒5
250mwalk
250m　39秒8＝31秒4＋8秒4
250mwalk
250m　39秒8＝31秒1＋8秒7
※久々の前日雨RESTで体が軽い感じ。

6/18（木）REST・雨

6/17（水）17-18　近所
4分59jog＋2分waik+3分37秒
200m　30秒5＝14秒7＋15秒8(7秒78＋8秒02)
200mwalk
200m　30秒4＝14秒9＋15秒5(7秒62＋7秒90)
200mwalk
200m　29秒2＝14秒1＋15秒1(7秒44＋7秒72)
200mwalk
200m　29秒2＝14秒4＋14秒8(7秒41＋7秒38)
※体が重くダメそうなので200mの気合走をすることにした

6/16（火）17-18　近所
4分47jog＋2分waik+3分37秒
250m　40秒7＝32秒0＋8秒7
250mwalk
250m　39秒9＝31秒1＋8秒8
250mwalk
250m　39秒9＝31秒1＋8秒8
250mwalk
250m　39秒4＝30秒7＋8秒7
※200ｍのつもりで250m4本。そこそこやりがいのあるメニュー。

6/15（月）17-18　近所
4分40jog＋2分waik+3分32秒
200m×4本（200walk）31秒台ペース
31秒75、31秒86、31秒61、30秒78、30秒62
※強風向かい風で長い距離は無理そうなので200mとりあえず4本