練習日誌(2012/10/22~10/28)

10/28(日) 13-17 サッカー教室 第3期第3回
①4-6年 13:30-15:15
②2-3年 15:30-17:00

10/27(土) 9-11 秋が池運動公園
陸上教室 第3期第5回(最終回)
・全員で高跳び 約1時間
レベルわけ
高跳びマット+バー→100cm以上
高跳びマット+ゴムバー→80-100cm
ハードルを支柱にマットなし芝生+ゴムバー→40cm、50cm、60cm、70cm、75cm
※時間をかけてじっくり取り組む
・希望者のみ4×50mリレー

14:30-16
高御位山 70分
鹿嶋神社駐車場→鹿嶋神社登山口(3分)→百間岩登り口展望台(8分)→百間岩(上・アンテナ)(15分)→アンテナ(21分)→鷹の巣山分岐点(25分)→アンテナ分岐(45分)→長尾登山口(60分)→鹿嶋神社駐車場(69分)
※馬の背から下りようと思ったが、楽勝過ぎたので山頂に変更。ちょうどいい練習時間。途中で枝トラップで転倒しりもち。

10/26(金) 昼休み 大倉山公園
500mjog(2分14秒)、ドリル(短)、補強
400m(66秒0)=14秒7+16秒6(31秒3)+16秒3(47秒6)+18秒4(66秒0)
※今はこのあたりが精一杯か

10/24(水) 昼休み 電話当番

10/23(火) 雨

10/22(月) 昼休み 大倉山公園
500mjog(2分13秒)、ドリル(短)、補強
400m(71秒6)=15秒1+18秒0(33秒1)+17秒3(50秒4)+21秒2(71秒6)
※筋肉痛