11/2(金)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分10秒)、ドリル(短)、補強
400m（70秒4）＝15秒5＋17秒7(33秒2)＋16秒9(50秒1)＋20秒3(70秒4)
※タイツと長袖。スピードも出ず、シーズンが終わったと痛感

11/1(木)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分16秒)、ドリル(短)、補強
400m（67秒5）＝14秒9＋17秒2(32秒1)＋16秒6(48秒7)＋18秒8(67秒5)
※本格的に衣替えを検討しなければならない11月になりました。オフトレをどうしていくかも考えねば

10/31(水)　昼休み　電話当番

10/30(火)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分18秒)、ドリル(短)、補強
400m（66秒8）＝14秒7＋16秒9(31秒6)＋16秒4(48秒0)＋18秒8(66秒8)

10/29(月)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分14秒)、ドリル(短)、補強
400m（65秒3）＝14秒5＋16秒6(31秒1)＋15秒8(46秒9)＋18秒4(65秒3)
※太陽が隠れると肌寒いが、太陽が出ると暖かい