練習日誌(2013/9/2~9/8)

9/8(日) 13:30-15:00 秋が池運動公園
1周300m2周ジョグ2分19秒=67秒+72秒
もも上げドリル
流し100m×3
スパイク流し100m×1
スタートダッシュ50m×3本、100m×2本
※土曜日に向けてのスパイク練習。

9/6(金) 昼休み みなとのもり公園
公園までjog(-)、ドリル(短)
300m44秒4=28秒8+15秒6
※週末にトラックでスタブロ使ってMAX練習をして、仕上げる予定

9/5(木) 昼休み みなとのもり公園
公園までjog(4分45秒)、ドリル(短)、補強
200m27秒3
※ちょっと休息がほしいところで、300mしても前日ほどのタイムが出そうになかったので、集中でききる短い距離の200mをした。ほぼ、このコースでは目いっぱいの感じかな。

9/4(水) 昼休み みなとのもり公園
公園までjog(5分02秒)、ドリル(短)
300m44秒1=28秒3+15秒8

9/3(火) 昼休み みなとのもり公園
公園までjog(4分59秒)、ドリル(短)
300m43秒9=28秒5+15秒4
※来週末の大会に向けて追い込み。200mを走るつもりで300m
このタイムはここのコースではほぼ上出来。あとはトラックでスパイク履いてMAX練習。
雨のすき間で練習できてよかった。

9/2(月) 昼休み みなとのもり公園
公園までjog(4分42秒)、ドリル(短)
400m63秒3=30秒3+16秒3(46秒6)+15秒8[32秒1]
※まあまあ走れてる。