9/8(日)　13：30-15：00　秋が池運動公園
1周300ｍ2周ジョグ2分19秒＝67秒＋72秒
もも上げドリル
流し100ｍ×3
スパイク流し100ｍ×1
スタートダッシュ50ｍ×3本、100ｍ×2本
※土曜日に向けてのスパイク練習。

9/6(金)　昼休み　みなとのもり公園
公園までjog(-)、ドリル(短)
300ｍ44秒4＝28秒8＋15秒6
※週末にトラックでスタブロ使ってMAX練習をして、仕上げる予定

9/5(木)　昼休み　みなとのもり公園
公園までjog(4分45秒)、ドリル(短)、補強
200ｍ27秒3
※ちょっと休息がほしいところで、300ｍしても前日ほどのタイムが出そうになかったので、集中でききる短い距離の200ｍをした。ほぼ、このコースでは目いっぱいの感じかな。

9/4(水)　昼休み　みなとのもり公園
公園までjog(5分02秒)、ドリル(短)
300ｍ44秒1＝28秒3＋15秒8

9/3(火)　昼休み　みなとのもり公園
公園までjog(4分59秒)、ドリル(短)
300ｍ43秒9＝28秒5＋15秒4
※来週末の大会に向けて追い込み。200ｍを走るつもりで300ｍ
このタイムはここのコースではほぼ上出来。あとはトラックでスパイク履いてＭＡＸ練習。
雨のすき間で練習できてよかった。

9/2(月)　昼休み　みなとのもり公園
公園までjog(4分42秒)、ドリル(短)
400ｍ63秒3＝30秒3＋16秒3(46秒6)＋15秒8[32秒1]
※まあまあ走れてる。