練習日誌(2013/10/7~10/14)

10/14(月・祝) 兵庫マスターズ選手権 ユニバー
100m(10:45) 7組2レーン 8人中3着 12秒85(+0.8m) 兵庫M45 11人中4着
200m(12:30) 3組6レーン 6人中4着 25秒94(-0.1m) 兵庫M45 5人中2着
400m(15:55) 2組2レーン 6人中2着 58秒95     兵庫M45 2人中1着

10/13(日) 13:00-17:00 サッカー教室 第3期第4回(最終回)
①13:30-15:15 4-6年 5人 /8人中
②15:30-17:00 3年 人 11/15人中

10/12(土) 陸上教室 第3期第3回 欠席

兵庫陸協秋季記録会 800m
800m(10:50) 12組7レーン 7人中7着 2分27秒24
※近年まれに見ぬダメダメレース

10/11(金) 昼から研修
19-21 磯上講演
神戸市サッカー協会コーチングスクール
「U-12年代に獲得させたいテクニック」
日本サッカー協会トレセンコーチ
※ハードな練習だったので、大一番の前日につき、できるだけ参加しないようにしたが、最初の30分が全員練習だったので結構ばてた
※800mはとりあえず自己ベスト狙い。600mまでは自己ベストペースをキープするつもり
前半15+16+17+17=65秒
後半は17+18=35秒=1分40秒 18秒+19秒=37秒=72秒=2分17秒
今回はいつもペースが落ちてしまう400-500mを17秒でいけるようにしたい

10/10(木) 外で仕事

10/9(水) 昼休み みなとのもり公園
公園までjog(4分49秒)、ドリル(短)、補強
300m 51秒9=33秒7+18秒2
※最後の調整メニュー

10/8(火) 昼休み みなとのもり公園
公園までjog(4分54秒)、ドリル(短)、補強
400m 67秒9=32秒6+18秒0(50秒6)+17秒3
※調整メニュー

10/7(月) 昼休み みなとのもり公園
公園までjog(4分59秒)、ドリル(短)、補強
400m 62秒4=29秒9+16秒5(46秒4)+16秒0
※これぐらいのタイムではしれたらうまく調整ができている。何とか開きも頑張れたので週末のシーズン最終戦でがんばろう。