毎週火曜日と木曜日の夕方は「はりま陸上クラブ」の練習日になっています。
祝日でも練習はあるので今回参加？しました。
設立当初は何らかの形でかかわろうとし、仕事を時間休で取るという方法も試しましたが、結局は無理でした。
土曜日の陸上教室は指導者として参加していますが、クラブにいきなり来て指導というのも違和感があるので、子供と同じメニューをしてみるとともに、練習の様子を見ていました。
このクラブは教室と違い、積極的に陸上に取り組み、記録会等の大会出場を目指します。
したがって対象も3年生からとなっています。
3分の1ぐらいは陸上教室にも来ています。
設立から2年以上経過したので、ある程度の形はできてきたようです。

一言でいうと、陸上の練習です。
1時間半の練習時間ですが、基本的に中学生以上がやっている練習と同じ組み立てになっています。
陸上教室でやっている遊びのメニューはないし、基礎ドリルもあまりありません。

今回の練習は、前半のメインで加速走30m3本、50m2本でした。
中学生も手伝いに来ていたので、一緒に走ってもらいました。12秒7台ですので私と同じぐらいです。
いざやってみると一気には足が回りませんね。
いや足を回す走りではないのではとか、いろいろ考えてしまいました。

後半は、男子2グループ女子1グループで、1500mや800m走を意識した500mで男子3本女子2本でした。
ほかのグループが走っている時間がレストになります。
私も走りましたが、どの位置で走るか迷いましたが、最後尾に近いところを走ることにしたら500m2分ぐらいのペースでした。
先頭は1分40秒ですので1500mなら5分ペースですね。
後ろは2分ですので6分ですね。
結局1本目は1グループ目で、2・3本目は2グループ目で走り、3本目は先頭と並んで走りました。

結構な練習になりました。
負荷をかけるとそれなりの練習になりますし、たくさんの人数でやると本数がこなせていいです。
また、祝日に重なったら参加しようと思います。
陸上教室で基礎的な練習をして、陸上クラブで本格的な練習をするという階層構造になっているような形ですね。

2009/9/22(火・祝)16：30-18：00　秋ヶ池運動場
600mjog、準備体操ストレッチ、流し70m×3、スパイク加速走30m×3＋50m×2、
500m×3(1500mペースで、rest5分、2分02秒＋2分05秒＋1分47秒)