練習日誌(2014/6/30~7/6)

7/6(日) 休み

7/5(土) 9-11 秋が池運動公園
陸上教室第2期第1回
1-6年で約60人の参加者(申込約80人)
メイン1:50mタイム測定(少し追い風)
メイン2:往復ドリル
おまけ:鬼ごっこ8分

7/4(金) 14:30-15:30 秋が池運動公園
300m×2周jog2分28秒=75秒+73秒、ドリル、補強
流し100m×3、スパイク流し150m×1、100m×2
600mを200mで中止31秒5
※いつもどおり流しでコーナーを走ったが、ふくらはぎは問題なし。600mをやろうとして、100mで右足ふくらはぎがぴくつき、200mでもぴくついたので中止。どうもここのトラックの周回は右ふくらはぎがぴくぴくしてしまう。

7/3(木) 雨 休養

7/2(水) 17:00-18:10 近所
約8kmjog 15分02秒(3分walk)4分10秒(1分半rest)4分41秒(3分walk)16分27秒
補強
※折り返しのコースを別なパターンにした。なかなか面白いコースレイアウト。

7/1(火) 17:00-18:10 近所
約8kmjog 14分33秒(3分walk)4分25秒(1分rest)4分16秒(3分walk)15分01秒
補強
※ちょうどいい感じかも。高速の橋の上の折り返し。

6/30(月) 16:45-18:00 近所
約7kmjog 15分49秒(3分walk)6分42秒(3分walk)16分05秒
補強
※とりあえず、約3km地点の1回目のRESTと最後のREST場所を同じ場所に設定して、そこから遠く走るパターンで試行錯誤。