6/29(日)　休み

6/28(土)　休み
※なんとなく体が重い。もしかすると、5日連続で練習するのはハードワークなのかも。2-3日で休みを入れなければ疲労がたまるようになってしまったのかもと思う今日この頃。

6/27(金)　16：45-18：15　近所
jog　15分45秒（3分walk）19分00秒（15分walk）12分35秒
補強
※遠くまで走ってみたが、途中で左足の甲に痛みを感じたので、歩きとジョグで最後の3kmをしのいだ。遠くへ行くとこれがあるから怖い。痛みもレストでなおるので無理はしない。

6/26(木)　17：15-18：15　近所
約7kmjog　14分40秒（3分walk）20分46秒
補強
※折り返しではなく、少し遠くまで走って違うコースで戻ってきた。前日のダッシュでさすがに筋肉痛。右足のほうが筋肉痛が大きいので左足をかばっていたのかも。

6/25(水)　17：15-18：15　秋が池運動公園
300ｍ×2周jog2分27秒＝71秒＋76秒、ドリル、補強
流し100ｍ×3、スパイク流し100ｍ×3、150ｍ×3
100ｍ×1
※再発しないように慎重にスピードアップ。直線ではあまり問題がなさそうな感じだが、曲線を入れると少し不安。

6/24(火)　17：15-18：15　近所
約3km往復＋約1kmjog　16分31秒＋5分38秒（3分REST）15分27秒
補強
※距離を少し延長してみた。ふくらはぎはもう大丈夫のような感じ。今後、スピード練習に切り替えたときに再発しないように気をつけなければならない。

6/23(月)　16：45-17：45　近所
約3km往復jog　14分48秒（3分REST）16分03秒
補強
※ジョグのスピードアップは少しできるようになってきたが、まだ違和感がある。