7/19(土)　16：45-18：00　近所
約8kmjog　15分12秒（3分walk）4分14秒（1分rest）4分35秒遠回り（3分walk）14分24秒
補強
※練習しすぎなので休養しないといけないのだが、ついつい練習してしまう

7/18(金)　12：45-13：30　みなとのもり公園
公園までjog(約8分)
400ｍ63秒1＝30秒5＋16秒7(47秒2)＋15秒9
240ｍwalk
200ｍ28秒5＝14秒5＋14秒0
※これだけ走れたら大丈夫。ほぼ仕上がっているので、2週間後のピーキングしだい
※今日は尼崎で800ｍの記録会だったが、打ち合わせが入ってたためいけませんでした。いい感じで仕上がっていたので少し残念

7/17(木)　13：45-14：30　みなとのもり公園
公園までjog(約8分)
400ｍ64秒0＝31秒1＋16秒8(47秒9)＋16秒1
240ｍwalk
200ｍ28秒4＝14秒7＋13秒7
※思ったよりしっかり走れている

7/16(水)　16：45-18：00　近所
20分03秒　(6分半rest)　11分57秒
休養のつもりだったが軽く海へジョグ

7/15(火)　16：15-17：30　サンスポいなみ
2周800ｍjog　3分42秒＝1分49秒＋1分53秒
ドリル
流し　150ｍ、100ｍ
ノースパ100ｍ
ノースパ　200ｍ×2（レスト5分)
28秒0＝14秒0＋14秒0
29秒4＝14秒2＋15秒2
※追い風とはいえ、ノースパで土のすべるトラックで28秒で走れたことはいい感じ。2本で久々けつ割れ、終了。

7/14(月)　16：45-18：00　近所
約8kmjog　15分21秒（3分walk）5分9秒（1分rest）4分45秒遠回り（3分walk）15分58秒
補強