8/24(土)　17：00-18：00　近所
約1.5kmjog(6分44秒)、ドリル
400ｍ70秒5＝17秒1＋16秒7(33秒8)+18秒2(52秒0)+18秒5
400walk
200ｍ?秒?＝16秒3＋?秒?
約1.5kmjog
補強
※結構攻めた感じ

8/22(金)　12：15-13：00　みなとのもり公園
公園までjog(約7分)
400ｍ65秒1＝31秒7＋17秒0(48秒7)＋16秒4
240ｍwalk
200ｍ30秒0＝15秒0＋15秒0
※久しぶりのコース。体は結構動いている感じだったがタイムが出ていないというよくない傾向。

8/21(木)　16：15-17：15　近所
約1.5kmjog(6分45秒)、ドリル
300ｍ49秒8＝16秒5＋16秒3(32秒8)+17秒0(49秒8)
300walk
200ｍ?＝16秒1＋?
約1.5kmjog
補強
※河川工事で300ｍまで。直線コースだと近く感じる

8/20(水)　17：30-18：30　近所
約1.5kmjog(6分39秒)、ドリル
400ｍ73秒0＝17秒3＋17秒4(34秒6)+18秒9(53秒5)+19秒5
400walk
200ｍ34秒6＝17秒3＋17秒3
約1.5kmjog
補強
※少しスピードを上げていった。距離がどのくらい正確かにもよるけど同じコースを練習すれば比較できる。

8/19(火)　16：45-17：45　近所
約7分jog、ドリル
400ｍ74秒7＝17秒2＋18秒4(35秒6)+19秒0(54秒6)+20秒1
400walk
200ｍ33秒4＝17秒2＋16秒2
約1.5kmjog
補強
※川沿いの新コースでスプリント練習のスポットとすることにした。