8/31(日)　10-17　森之宮
JCCAアドバンストセミナー
リアライメントスリー

8/30(土)　9-11　秋が池運動公園　
陸上教室第2期第3回
参加者46人
全員でアドベンチャー
通しで2回
4グループ5分間
いつもより1種目減らして5種目（コーンジグザグ、ミニハードル、ハードルくぐり、ラダー、ステップリング）
今回からゴールすると手首にゴムを巻いて何度でも挑戦する方式に変更、最後に何本ゲットしたか発表

8/28(木)　17：10-18：10　近所
約1.5kmjog(6分34秒)、ドリル
400ｍ70秒4＝16秒2＋16秒9(33秒1)+18秒7(51秒8)+18秒6
400walk
200ｍ31秒7＝18秒7＋16秒0
約1.5kmjog
補強

8/27(水)　17：00-18：15　秋が池運動公園
300ｍ×2周jog2分?秒＝71秒＋?秒、ドリル、補強
流し150ｍ×3、スパイク流し150ｍ×1、100ｍ×1
スタートダッシュ
30ｍ×2、50ｍ×2、100ｍ×1
※追い風で気持ちよく走れた。スタート直後の足の動きが鈍いのは、ミニハードル系の足をすばやく動かすメニューをあまりしていないからかもしれない。

8/26(火)　12：15-13：00　みなとのもり公園
公園までjog(約7分)
400ｍ62秒1＝30秒1＋16秒4(46秒5)＋15秒6
440ｍwalk
200ｍ29秒3
※今の実力をみるためにタイムトライアル的にがんばってみた。とりあえず、合格点には入っているような感じで安心した。

8/25(月)　16：45-17：45　近所
約1.5kmjog(6分59秒)、ドリル
400ｍ70秒9＝16秒9＋16秒7(33秒6)+18秒4(52秒0)+18秒9
400walk
200ｍ31秒7＝16秒4＋15秒3
約1.5kmjog
補強
※何だか微妙に最初の100ｍが長いような気がする。