9/27(土)　17：00-18：00　近所
約8kmjog　15分05秒（3分walk）4分22秒（1分rest）4分43秒（3分walk）16分50秒
補強
※少しからだが重め

9/26(金)　17：30-18：30　近所
約8kmjog　15分25秒（3分walk）4分31秒（1分rest）4分44秒（3分walk）16分05秒
補強
※前回で体が慣れたのか快調かつ楽に走れた。6時を過ぎると真っ暗になっててびっくりした。もうこんな季節に。

9/22(月)　17：00-18：00　近所のロード
（往復）16分11秒＋3分休憩＋17分13秒、補強
※帰りに横っ腹が痛くてつらかった。久々に走ったので疲れた。