10/23(木)　16：45-17：45　近所
約8kmjog　14分52秒（3分walk）4分21秒（1分rest）4分36秒（3分walk）16分34秒
補強
※結構、寒くなってきた。さらに、日が暮れるのも早くなってきた。

10/21(火)　16：45-17：45　近所
約8kmjog　15分28秒（3分walk）4分18秒（1分rest）4分14秒（3分walk）14分58秒
補強
※なかなか快調に走れている。でもキロ4分には遠いんだろうなあ。

10/20(月)　16：45-17：45　近所
約8kmjog　15分47秒（3分walk）4分19秒（1分rest）4分37秒（3分walk）14分55秒
補強
※雨上がりで、未舗装道がぐちゃぐちゃだった。思ったより気温が高く、汗かいた。