練習日誌(2014/10/27~11/3)

11/3(月・祝) 9:30-16:30 堺市(中百舌鳥)
ひめトレインストラクター養成セミナー 2日目

11/2(日) 13:30-20:00 堺市(中百舌鳥)
ひめトレインストラクター養成セミナー 1日目

10/30(木) 12:20-13:20 近所
約8kmjog 14分29秒(3分rest)15分34秒
補強
※昨日の練習で右足首に違和感があったが、今日も同じような感じだったので最初の折り返しだけにした。
眺めの距離を走ったときに、痛くなるパターンなので、明日から週末は休養として走るのは控えておく。

10/29(水) 13:10-14:20 近所
約9kmjog 15分35秒(3分walk)4分07秒(1分rest)9分21秒(3分walk)14分13秒
補強
※夕方は暗くなる時間が早くなったし、寒くなってきたので、昼の食事前に走ってみた。

10/28(火) 16:30-17:30 近所
約9kmjog 16分05秒(3分walk)4分22秒(1分rest)9分49秒(3分walk)15分48秒
補強
※折り返しの場所を大回りして少し距離を伸ばすコースにしてみた。1kmちょっと長くなるので9kmぐらいかな。

10/27(月) 16:00-17:00 近所
約8kmjog 15分52秒(3分walk)4分21秒(1分rest)4分36秒(3分walk)16分34秒
補強
※さすがに3日あくとバネがたまり、調子よく走れる