11/3(月・祝)　9：30-16：30　堺市（中百舌鳥）
ひめトレインストラクター養成セミナー　2日目

11/2(日)　13：30-20：00　堺市（中百舌鳥）
ひめトレインストラクター養成セミナー　1日目

10/30(木)　12：20-13：20　近所
約8kmjog　14分29秒（3分rest）15分34秒
補強
※昨日の練習で右足首に違和感があったが、今日も同じような感じだったので最初の折り返しだけにした。
眺めの距離を走ったときに、痛くなるパターンなので、明日から週末は休養として走るのは控えておく。

10/29(水)　13：10-14：20　近所
約9kmjog　15分35秒（3分walk）4分07秒（1分rest）9分21秒（3分walk）14分13秒
補強
※夕方は暗くなる時間が早くなったし、寒くなってきたので、昼の食事前に走ってみた。

10/28(火)　16：30-17：30　近所
約9kmjog　16分05秒（3分walk）4分22秒（1分rest）9分49秒（3分walk）15分48秒
補強
※折り返しの場所を大回りして少し距離を伸ばすコースにしてみた。1kmちょっと長くなるので9kmぐらいかな。

10/27(月)　16：00-17：00　近所
約8kmjog　15分52秒（3分walk）4分21秒（1分rest）4分36秒（3分walk）16分34秒
補強
※さすがに3日あくとバネがたまり、調子よく走れる