7/11(土)　　9-11　秋が池運動場
陸上教室第2期第2回
1-6年で約65人の参加者、指導者4人
メイン
エンドレスリレー　1チーム11人　1人30ｍ×10本
芝生でコアトレーニング

7/10(金)　14：00-15：00　みなとのもり公園
公園までjog(約6分)
400ｍ63秒0＝31秒6＋15秒6(47秒2)+15秒8
240ｍwalk
200ｍ28秒8＝14秒7＋14秒1
約5分jog
※400ｍで63秒切れてるので、ほぼ仕上がっている感じ。ここ何日かで急に暑くなってきて、いきなり夏モードになった感じ。昼連から夕連に移行するころかも。

7/9(木)　12：30-14：00　　秋が池運動公園
300ｍ×2周jog(2分28秒＝72秒＋76秒)、ドリル、補強
流し150ｍ×3、スパイク流し150ｍ×1、100ｍ×1
スタート練習（スタブロ）
30ｍ×2、50ｍ×2、100ｍ×2
300ｍ43
43秒1＝13秒2＋14秒5(27秒7)+15秒4
※ダッシュは1歩目から大きな動きで最後まで走れた。300ｍはカーブにびびりながらも、そこそこ走れた。

7/8(水)　12：00-13：00　近所
約4分jog（2分walk）3分09秒run、ドリル
400ｍ65秒9＝15秒1＋16秒0(31秒1)+17秒1(48秒2)＋17秒7
（400ｍwalk）
200ｍ30秒9＝15秒1＋15秒8
約5分jog
補強
※400ｍで少しだけ気合。2本目に300ｍをと思ったが無理だった。

7/7(火)　12：00-13：00　近所
約4分jog（2分walk）3分09秒run、ドリル
300ｍ47秒1＝14秒8＋15秒6(30秒4)+17秒3
（300ｍwalk）
300ｍ46秒4＝14秒9＋15秒4(30秒3)+16秒1
（300ｍwalk）
200ｍ31秒5＝15秒4＋16秒1
約5分jog
補強
※前日の福島千里選手の特番の練習風景をみてモチベーションアップ。300ｍ3本を目指すも最後は200ｍになったが、結構追い込んでいい練習になった。

7/6(月)　12：00-13：00　近所
約4分jog（2分walk）3分13秒run、ドリル
300ｍ47秒2＝15秒0＋15秒8(30秒8)+16秒4
（300ｍwalk）
200ｍ31秒3＝15秒5＋15秒8
約5分jog
補強
※少しだけ呼吸にきた