7/4(土)　陸上教室第2期第1回は別件の予定のため欠席
メニュー：50ｍタイム測定、動きづくり

7/3(金)　12：00-13：00　近所
約4分jog（2分walk）3分14秒run、ドリル
400ｍ66秒8＝15秒3＋16秒2(31秒5)+17秒6(49秒1)+17秒7
約5分jog
補強
※さすがに前日のトラック練習で筋肉痛。連続練習が続いてたので400m1本で終了。それでもまあまあのタイム。

7/2(木)　13：50-15：10　　秋が池運動公園
300ｍ×2周jog(2分33秒＝75秒＋78秒)、ドリル、補強
流し150ｍ×3、スパイク流し150ｍ×1、100ｍ×1
スタート練習（スタブロ）
30ｍ×2、50ｍ×2、100ｍ×2
※肉離れの影響は全くなし。100mの1本目がこじんまりした走りになったので2本目で修正

7/1(水)　12：00-13：00　近所
約4分jog（2分walk）3分06秒run、ドリル
300ｍ48秒3＝15秒3＋16秒1(31秒4)+16秒9
（300ｍwalk）
200ｍ30秒5＝15秒1＋15秒4
約5分jog
補強
※雨上がりで久しぶりの向かい風強風

6/30(火)　12：00-13：00　近所
約4分jog（2分walk）3分06秒run、ドリル
400ｍ65秒0＝14秒9＋15秒9(30秒8)+16秒6(47秒4)+17秒6
（400ｍwalk）
200ｍ30秒2＝14秒8＋15秒4
約5分jog
補強
※正確な距離が分かったので400ｍを走ってみた。久々だけど結構走れた。タイムもそこそこなので、がんばればもっと速くなると思う。

6/29(月)　12：30-13：30　近所
約4分jog（2分walk）3分06秒run、ドリル
300ｍ46秒0＝15秒0＋14秒6(29秒6)+16秒4
（300ｍwalk）
200ｍ30秒8＝15秒0＋15秒8
約5分jog
補強
※ロードメジャーで距離測定し、ほぼ100ｍごとの正確な距離をマーク。100ｍにつき3ｍぐらい長かった。そこそこいいタイム。最初の100ｍをもっとスピードアップが課題か。でも、コンクリートで100ｍの手間が少し上っているので無理しすぎはＨＧかも。