9/4(金)　17：30-18：30　近所
約4分jog（2分walk）3分18秒run、ドリル
400ｍ69秒9＝15秒9＋17秒0(32秒9)＋18秒0(50秒9)+19秒0
（400ｍwalk）
200ｍ29秒0＝14秒0＋15秒0
約5分jog
補強
※400ｍの最後の100ｍをがんばろうと思ったが、車が来たりして結局、後半上げるのは難しいので、前半から行く走りがあってるかな。

9/3(木)　16：30-17：30　近所
約4分jog（2分walk）3分21秒run、ドリル
400ｍ65秒3＝14秒8＋16秒2(31秒0)＋17秒0(48秒0)+17秒3
（400ｍwalk）
200ｍ28秒9＝14秒6＋14秒3
約5分jog
補強
※400ｍの後半をがんばってみようと思ったが、いつもと変わらなかった。

9/2(水)　15：30-16：30　みなとのもり公園
公園までjog(約6分)
400ｍ61秒0＝29秒0+15秒9(44秒9)＋16秒1
240ｍwalk
200ｍ29秒3＝14秒8＋14秒5
約5分jog
※400ｍがすごい走れてる。あと1ヶ月維持できるかなあ。

9/1(火)　17：00-18：00　近所
約4分jog（2分walk）3分23秒run、ドリル
400ｍ65秒0＝14秒6＋16秒0(30秒6)＋17秒0(47秒6)+17秒4
（400ｍwalk）
200ｍ29秒4＝14秒5＋14秒9
約5分jog
補強
※400ｍの前半をがんばってみた。結局65秒になるから、どうなんだろう。

8/31(月)　17：00-18：00　近所
約4分jog（2分walk）3分23秒run、ドリル
400ｍ65秒2＝14秒9＋16秒1(31秒0)＋16秒7(47秒7)+17秒5
（400ｍwalk）
200ｍ29秒5＝14秒4＋15秒1
約5分jog
補強
※練習時間がとれず、4日も空いたのは初めてかもしれない。気を引き締めて。