10/10(土)　9-11　秋が池運動場
陸上教室第3期第4回
1-6年　70人　指導者6人
50ｍタイム測定
1-3年、4-6年の2グループ20分交代
ハードル、走り高跳び

11-11：30
流し150ｍ×2、100ｍ×1、スパイク流し100ｍ×1
(スタブロなし）スタート練習、50ｍ×1

10/8(木)　15：00-16：00　　秋が池運動公園
300ｍ×2周jog(2分40秒＝78秒＋82秒)、ドリル、補強
流し150ｍ×2、100ｍ×1、スパイク流し100ｍ×1
スタート練習（スタブロ）
30ｍ×2、50ｍ×2
※試合前のスタート練習。追い風もあって、いい感じで走れた。

10/7(水)　16：30-17：30　近所
約4分jog（2分walk）3分23秒run、ドリル
300ｍ47秒0＝14秒8＋15秒2(30秒0)＋17秒0
約5分jog
補強
※向かい風にもかかわらず速かった。

10/6(火)　16：00-17：00　みなとのもり公園
公園までjog(約6分)
300ｍ47秒0＝14秒9+17秒0(32秒0)+15秒1
約5分jog
※夕方走ると肌寒くなってきた

10/5(月)　16：00-17：00　みなとのもり公園
公園までjog(約6分)
300ｍ47秒0＝14秒9+16秒0(30秒9)+16秒1
約5分jog
※兵庫マスターズ1週間前