練習日誌(2015/11/16~11/22)

11/22(日) 12:00-13:00 
高御前山
駐車場⇒鹿島神社登り口⇒百間岩登り口(7分00秒)⇒百間岩上(12分10秒)⇒2つ目の頂上反射板(14分34秒)⇒下山分岐点(25分26秒)⇒馬の背⇒駐車場(40分26秒)
※前回の48分から大幅にタイム短縮

11/21(土) 9-11 秋が池運動場
陸上教室第4期第1回
1-6年 80人 指導者6人
10分間走
往復ドリル
※用事があったために10分間走の前に帰宅

11/20(金) 12:00-13:00 近所
約4分jog(2分walk)3分11秒run、ドリル
1500m(500m1往復半)6分33秒=2分04秒+2分16秒+2分13秒
約3分jog
補強

11/19(木) 外回り

11/18(水) 雨

11/16(月) 昼休み 生田川
約5分jog、ドリル、補強
~新神戸6分46秒+4分57秒
約3分jog
※タイムを書いても信号が3箇所あるので意味ないような。ペースはキロ4分15秒前後