11/27(金)　13：00-14：00　近所
約4分jog（2分walk）3分21秒run、ドリル
1500ｍ（500ｍ1往復半）6分27秒＝2分09秒＋2分16秒＋2分02秒
約3分jog
補強
※もうキロ4分で楽に走れるということはないのかなあと思うと持久スピード力の低下を実感

11/26(木)　外回り

11/24(火)　昼休み　生田川
約5分jog、ドリル、補強
～新神戸6分31秒＋5分04秒
約3分jog