8/7（日）　17：30-19：00　秋が池運動場
300ｍ×2周2分28秒＝71秒＋77秒
ドリル、補強
流し100ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロSD練習
30ｍ×1本
50ｍ×1本
100ｍ×1本
200ｍ×1本　29秒99＝14秒65＋15秒34
※400ｍのつもりで走ったが、やっぱりやめた。やめた後に右足が張ってたのでやめてよかった。それよりも、300ｍトラックではダッシュでカーブを走れないなあ。リスクは回避せなあかんけど。トラックで200～400ｍの練習は必要だと思う。

8/6（土）　REST

8/5(金)　17：00-18：00　近所
4分16秒jog（2分walk）3分16秒run、ドリル
400ｍ66秒7＝15秒3＋16秒6(31秒9)＋17秒3(49秒2)＋17秒5
walk400ｍ
200ｍ29秒4＝14秒6＋14秒8
※久しぶりに体が軽い感じだった。400ｍは後半しっかりを意識

8/4(木)　16：00-17：00　近所
4分24秒jog（2分walk）3分14秒run、ドリル
400ｍ66秒9＝15秒5＋16秒5(32秒0)＋17秒4(49秒4)＋17秒5
walk400ｍ
200ｍ29秒8＝14秒9＋14秒9
※今日は以外にもしっかり走れた。

8/3(水)　17：00-18：00　近所
4分16秒jog（2分walk）3分10秒run、ドリル
400ｍ66秒7＝15秒3＋16秒4(31秒7)＋17秒6(49秒3)＋17秒4
walk400ｍ
200ｍ29秒4＝14秒6＋14秒8
※今日は以外にもしっかり走れた。

8/2(火)　16：00-17：00　近所
4分05秒jog（2分walk）3分11秒run、ドリル
400ｍ69秒5＝15秒3＋16秒8(32秒1)＋18秒1(50秒2)＋19秒3
walk400ｍ
200ｍ31秒0＝15秒2＋15秒8
※もろに夕立。雨と向かい風でダメダメ。400ｍはしんどいなあ。

8/1(月)　17：00-18：00　近所
4分20秒jog（2分walk）3分18秒run、ドリル
400ｍ69秒1＝15秒7＋16秒6(32秒3)＋17秒9(50秒2)＋18秒9
walk400ｍ
200ｍ30秒8＝15秒2＋15秒6
※8月に400ｍを2本走るので、400ｍに体を慣らすためにがんばろ。