練習日誌(2016/8/1~8/7)

8/7(日) 17:30-19:00 秋が池運動場
300m×2周2分28秒=71秒+77秒
ドリル、補強
流し100m×3本、スパイク流し100m×1本
スタブロSD練習
30m×1本
50m×1本
100m×1本
200m×1本 29秒99=14秒65+15秒34
※400mのつもりで走ったが、やっぱりやめた。やめた後に右足が張ってたのでやめてよかった。それよりも、300mトラックではダッシュでカーブを走れないなあ。リスクは回避せなあかんけど。トラックで200~400mの練習は必要だと思う。

8/6(土) REST

8/5(金) 17:00-18:00 近所
4分16秒jog(2分walk)3分16秒run、ドリル
400m66秒7=15秒3+16秒6(31秒9)+17秒3(49秒2)+17秒5
walk400m
200m29秒4=14秒6+14秒8
※久しぶりに体が軽い感じだった。400mは後半しっかりを意識

8/4(木) 16:00-17:00 近所
4分24秒jog(2分walk)3分14秒run、ドリル
400m66秒9=15秒5+16秒5(32秒0)+17秒4(49秒4)+17秒5
walk400m
200m29秒8=14秒9+14秒9
※今日は以外にもしっかり走れた。

8/3(水) 17:00-18:00 近所
4分16秒jog(2分walk)3分10秒run、ドリル
400m66秒7=15秒3+16秒4(31秒7)+17秒6(49秒3)+17秒4
walk400m
200m29秒4=14秒6+14秒8
※今日は以外にもしっかり走れた。

8/2(火) 16:00-17:00 近所
4分05秒jog(2分walk)3分11秒run、ドリル
400m69秒5=15秒3+16秒8(32秒1)+18秒1(50秒2)+19秒3
walk400m
200m31秒0=15秒2+15秒8
※もろに夕立。雨と向かい風でダメダメ。400mはしんどいなあ。

8/1(月) 17:00-18:00 近所
4分20秒jog(2分walk)3分18秒run、ドリル
400m69秒1=15秒7+16秒6(32秒3)+17秒9(50秒2)+18秒9
walk400m
200m30秒8=15秒2+15秒6
※8月に400mを2本走るので、400mに体を慣らすためにがんばろ。