1/1（日）12：30-13：30　近所
4分15秒jog（2分walk）3分19秒run、ドリル
300ｍ46秒8＝14秒8＋15秒6(7秒5＋8秒1)30秒4＋16秒4(8秒1＋8秒3)
walk300ｍ
200ｍ29秒2＝14秒4＋14秒8(7秒3＋7秒5）
※ほぼ無風。体が重い。200ｍでまたもや気合

12/31（土）12：30-13：30　近所
4分03秒jog（2分walk）3分24秒run、ドリル
300ｍ47秒5＝14秒9＋15秒6(-秒-＋-秒-)30秒5＋17秒0(8秒2＋8秒8)
walk300ｍ
200ｍ29秒2＝14秒3＋14秒8(7秒2＋7秒6）
※200mちょと気合入れ

12/30（金）REST　
※左ひざ内側の骨が少し気になるので無理せず

12/29（木）12：30-13：30　近所
4分08秒jog（2分walk）3分25秒run、ドリル
300ｍ47秒8＝15秒2＋15秒9(7秒9＋8秒0)31秒1＋16秒7(8秒3＋8秒4)
walk300ｍ
200ｍ30秒3＝14秒9＋15秒4(7秒6＋7秒8）
※相変わらず向かい風

12/28（水）12：30-13：30　近所
4分09秒jog（2分walk）3分21秒run、ドリル
300ｍ47秒7＝15秒0＋15秒5(7秒6＋7秒9)30秒5＋17秒2(8秒3＋8秒9)
walk300ｍ
200ｍ31秒5＝15秒3＋16秒2(7秒8＋8秒4）
※強い向かい風。昨日の反省で向かい風でもパワーで押し切ろうとし、200ｍ以後は失速もがんばった。
200ｍの後半は全く足が止まった。久しぶりのケツ割れ状態。

12/27（火）12：30-13：30　近所
4分11秒jog（2分walk）3分26秒run、ドリル
300ｍ48秒2＝15秒2＋16秒1(7秒9＋8秒2)31秒3＋16秒9(8秒3＋8秒6)
walk300ｍ
200ｍ29秒9＝14秒6＋15秒3(7秒5＋7秒8）
※ほぼ無風。惰性で走ると、こんなタイムになるんだなあという典型。
200ｍで気合いを入れるも不発。こんな日かも。

12/19（月）REST　仕事