1/6（金）～1/9（月）9-18　大阪・肥後橋
健康運動指導士養成講習会

1/5（木）12：30-13：30　近所
4分01秒jog（1.5分walk）3分23秒run、ドリル
300ｍ48秒3＝15秒4＋15秒6(7秒6＋8秒0)31秒0＋17秒3(8秒6＋8秒7)
walk300ｍ
200ｍ30秒3＝14秒9＋15秒4(7秒4＋8秒0）
※さらに強い向かい風。パワーで走るしかない。腕振りを強くすることを意識。

1/4（水）12：30-13：30　近所
3分58秒jog（2分walk）3分22秒run、ドリル
300ｍ48秒4＝15秒1＋16秒3(7秒9＋8秒4)31秒4＋17秒0(8秒5＋8秒5)
walk300ｍ
200ｍ29秒8＝14秒6＋15秒2(7秒4＋7秒8）
※またも強い向かい風。パワーで押し切ろうと思ったが無理だった。

1/3（火）12：30-13：30　近所
4分00秒jog（2分walk）3分22秒run、ドリル
300ｍ47秒7＝15秒0＋15秒9(7秒7＋8秒2)30秒9＋16秒8(8秒3＋8秒5)
walk300ｍ
200ｍ30秒1＝14秒7＋15秒4(7秒6＋7秒8）
※強い向かい風。これだけでこんなにタイムが変わるのかというぐらい前日とは大違い

1/2（月）12：30-13：30　近所
4分09秒jog（2分walk）3分19秒run、ドリル
300ｍ46秒3＝14秒6＋15秒4(7秒5＋7秒9)30秒1＋16秒2(8秒0＋8秒2)
walk300ｍ
200ｍ27秒5＝13秒4＋14秒1(6秒8＋7秒3）
※無風からやや追風の絶好。
快調に走れた。しかも、200ｍでかなりの好タイム。