10/8（日）15-17 　秋が池運動場
300ｍ×2周　2分23秒＝68秒＋75秒
流し100×3、スパイク流し100×1
スタブロ　30×1、50×1
100ｍ×3　13秒35＝7秒19+6秒16、13秒51＝7秒23+6秒28、13秒33＝7秒27+6秒06
スタート練習
※スタブロの足を左前にしてみた。体がおきやすい。3本目は元に戻した。ラスト50ｍが十分なタイムになっているのでＯＫ。でも13秒を切りたいところ。

10/7（土）16-17　近所
4分10秒jog＋2分waik+3分12秒
400m　64秒1＝14秒6＋15秒6(30秒2)＋16秒9(47秒1)＋17秒0
400ｍwalk
200m　28秒5＝14秒1＋14秒4(7秒00＋7秒35)
200ｍwalk
200m　29秒5＝14秒6＋14秒9(7秒36＋7秒49)
※前日のモチベーションアップビデオを見て、追い込み練習してみた。
400ｍでめっちゃ好タイムがでたのでＯＫだが、200ｍを1本追加。右足ふくらはぎがつりそう。

10/6（金）11-12　近所
4分10秒jog＋2分waik+3分20秒
400m　64秒7＝14秒6＋15秒9(30秒5)＋16秒3(46秒8)＋17秒9
400ｍwalk
200m　28秒8＝14秒2＋14秒6(7秒12＋7秒54)
※1日雨予報の隙を突いて練習。またすごいいいタイムが出てしまった。好調維持。

10/5（木）16-17：30 　秋が池運動場
300ｍ×2周　2分29秒＝72秒＋77秒
流し100×3、スパイク流し100×1
スタブロ　30×1、50×1
100ｍ×3　13秒19＝7秒10+6秒09、13秒59、13秒29＝7秒18+6秒11
※100ｍもほぼ戻った感じ。特に後半50mが好調時のタイムになった。あと、スタブロを左右変えるか悩む。

10/4（水）17-18　近所
4分18秒jog＋2分waik+3分18秒
400m　67秒5＝15秒1＋16秒2(31秒3)＋17秒7(49秒0)＋18秒5
400ｍwalk
200m　29秒2＝14秒5＋14秒7(7秒21＋7秒51)
※またも強い向かい風。夕方は寒くなってきた。

10/3（火）17-18　近所
4分23秒jog＋2分waik+3分22秒
400m　67秒0＝14秒8＋15秒8(30秒6)＋17秒5(48秒1)＋18秒9
400ｍwalk
200m　29秒2＝14秒3＋14秒9(7秒36＋7秒53)
※強風。特に300-400ｍは進まない。しかし、それなりに押し切れた。

10/2（月）REST・雨