10/15（日）REST・外出

10/14（土）大阪マスターズ記録会（長居第2）
12：50　100ｍ　13秒00(+0.8m)　6組4レーン　1着/8人中
17：00　200ｍ　26秒54(-0.1m)　4組1レーン　4着/7人中
17：50　400ｍ　59秒13　2組3レーン　3着/6人中

10/13（金）REST・外出

10/12（木）REST・外出

10/11（水）16-17　近所
4分03秒jog＋2分waik+3分18秒
300m　49秒5＝15秒5＋16秒2(37秒7)＋17秒8
300ｍwalk
200m　30秒8＝15秒2＋14秒6(7秒68＋7秒92)
※調整

10/10（火）16:30-18 　秋が池運動場
300ｍ×2周　2分28秒＝69秒＋79秒
流し100×3、スパイク流し100×1
スタブロなし　30×1、50×1（７秒24）
100ｍ×1　13秒51＝7秒08+6秒43
※引き続き体が軽い。タイムは出ないなあ。週末は雨で寒いので不安。

10/9（月）15-16　近所
4分12秒jog＋2分waik+3分20秒
400m　65秒2＝14秒8＋15秒8(30秒6)＋17秒0(47秒6)＋17秒6
400ｍwalk
200m　29秒0＝14秒4＋14秒6(7秒29＋7秒33)
※体が重そうでもタイムが出るのでいい状態。