練習日誌(2017/10/23~10/29)

10/29(日)REST・外出

10/28(土)13-14 近所
4分12秒jog+2分waik+3分20秒
300m 46秒3=14秒8+15秒3(30秒1)+16秒2
300mwalk
200m 29秒1=14秒3+14秒8(7秒27+7秒51)
※雨にすき間を縫って練習。無風。体が軽い。200mの後半の50+50のタイム差をなくすように意識。

10/27(金)REST・外出

10/26(木)13-14 近所
4分10秒jog+2分waik+3分27秒
300m 45秒2=14秒0+15秒1(29秒1)+16秒1
300mwalk
200m 28秒5=14秒1+14秒4(7秒18+7秒22)
※まあ日替わりで風向きが変わるわ。強い追い風。ラストをしっかり走ることを意識。

10/25(水)13-14 近所
4分16秒jog+2分waik+3分31秒
300m 46秒7=15秒0+15秒6(30秒6)+16秒1
300mwalk
200m 29秒3=14秒5+14秒8(7秒40+7秒41)
※向かい風でも、しっかり走れてる

10/24(火)13-14 近所
4分08秒jog+2分waik+3分27秒
300m 44秒8=14秒2+14秒9(29秒1)+15秒7
300mwalk
200m 28秒7=14秒2+14秒5(7秒19+7秒24)
※強い追い風でありえない記録。400mにしとけばよかった。

10/23(月)13-14 近所
4分12秒jog+2分waik+3分22秒
300m 47秒6=14秒9+15秒8(30秒7)+16秒9
300mwalk
200m 30秒3=14秒5+15秒8(7秒53+8秒25)
※台風後の強い向かい風。パワーで押し切ったら、そこそこ走れた。200m後に久々のケツ割れ。