練習日誌(2017/11/6~11/12)

11/12(日)播磨町陸上競技記録会(秋が池運動場)
未公認・300mトラック・手動計時・風測定なし(追い風1-2m?)
100m 1レーン 4人中3着 13秒04
200m 5レーン 5人中2着  26秒02

※どちらも微妙に悔しい記録。200mがこの季節でこのトラックだったら好記録だと思う。25秒4の中学生と競ったのが良かった。

11/11(土)REST

11/10(金)13-14  秋が池運動場
600m
流し150×3、スパイク流し100×1
スタブロなし 30m×2 、50m×1、100m×1
※時計忘れ。ほぼ大丈夫だが、少し気になる。本番では左足を力強く踏み込まないようにしてみる。

11/9(木)REST・外出

11/8(水)13-14 近所
4分21秒jog+2分waik+3分21秒
300m 46秒5=14秒6+15秒7(30秒3)+16秒2
300mwalk
200m 29秒0=14秒3+14秒7(7秒21+7秒47)

11/7(火)13-14 近所
4分16秒jog+2分waik+3分22秒
300m 45秒5=14秒4+15秒0(29秒4)+16秒1
300mwalk
200m 28秒2=13秒8+14秒4(6秒93+7秒38)
※追い風で好タイム。ロードではMAXぐらいまで回復してきた。あとはトラックで走れるかどうかだけ。

11/6(月)13-14 近所
4分18秒jog+2分waik+3分23秒
300m 47秒6=15秒1+15秒6(30秒7)+16秒9
300mwalk
200m 28秒8=14秒2+15秒8(7秒23+7秒34)
※暖かい。少し気になるけど、ほぼ大丈夫のような感じ。木曜日にトラックでMAXを試すことができるように仕上げていこう。