12/31（日）11-12　近所
4分20秒jog＋2分waik+3分24秒
300m　45秒6＝14秒6＋15秒2(29秒8)＋15秒8
300mwalk
200m　28秒1＝13秒9＋14秒2(6秒93＋7秒29)
※絶好の追い風。ラスト100がしっかり走れると45秒台になる。

12/30（土）13-14　近所
4分07秒jog＋2分waik+3分21秒
300m　46秒2＝14秒6＋15秒4(30秒0)＋16秒2
300mwalk
200m　29秒0＝14秒2＋14秒8(7秒21＋7秒57)
※無風から微向かい。300ｍは思ったよりタイムが出てた。これぐらいで走れると安心する。

12/29（金）REST・外出

12/28（木）13-14　近所
4分11秒jog＋2分waik+3分22秒
300m　48秒2＝14秒9＋15秒9(30秒8)＋17秒4
300mwalk
200m　29秒8＝14秒5＋15秒3(7秒48＋7秒84)

12/27（水）REST・外出

12/26（火）13-14　近所
4分10秒jog＋2分waik+3分30秒
300m　49秒1＝16秒0＋16秒2(32秒2)＋16秒9
300mwalk
200m　30秒9＝15秒0＋15秒9(7秒73＋8秒12)
※向かい風が強い上に風が冷たい。

12/25（月）13-14　近所
4分07秒jog＋2分waik+3分28秒
300m　48秒4＝15秒0＋16秒3(31秒3)＋17秒1
300mwalk
200m　30秒5＝14秒8＋15秒7(7秒67＋8秒03)
※再び向かい風。しかも寒い。