12/24（日）13-14　近所
4分19秒jog＋2分waik+3分31秒
300m　47秒6＝14秒7＋15秒6(30秒3)＋17秒3
300mwalk
200m　30秒4＝15秒1＋15秒3(7秒59＋7秒69)
※追い風にもかかわらず走れなかった。

12/23（土）9-11　秋が池運動場
陸上教室第4期第4回 52人
前半（全員）
エンドレスリレー　1チーム9人組　300ｍトラック8分の1をセパレートコースで8回分1周
後半（全員）
ボールギャザリング30分
※とても暖かかったのでダッシュ系メニュー

12/22（金）13-14　近所
4分06秒jog＋2分waik+3分14秒
400m　62秒9＝14秒8＋15秒3(30秒1)＋15秒7(45秒8)＋17秒1
400mwalk
200m　29秒0＝14秒3＋14秒7(7秒28＋7秒41)
※絶好のコンディションと追い風。思い切って400ｍ。シーズン中と変わらぬ好タイム。

12/21（木）13-14　近所
4分08秒jog＋2分waik+3分28秒
300m　45秒8＝14秒4＋15秒3(29秒7)＋16秒1
300mwalk
200m　28秒7＝14秒2＋14秒5(7秒24＋7秒22)
※超久々の追い風。さすがにラストをしっかり走れるわ。

12/20（水）13-14　近所
4分12秒jog＋2分waik+3分23秒
300m　46秒7＝14秒7＋15秒6(30秒3)＋16秒4
300mwalk
200m　–秒-＝14秒4＋15秒2(7秒40＋-秒–)
※久々に風が弱まった。でも400ｍを走ってみる気はおこらない。なぜか腹筋周りがすごく疲れる。

12/19（火）13-14　近所
4分10秒jog＋2分waik+3分31秒
300m　47秒6＝14秒8＋15秒9(30秒7)＋16秒9
300mwalk
200m　29秒8＝14秒6＋15秒2(7秒33＋7秒84)
※曇り空だったので寒いかと思ったが気温が少し高くてよかった。1枚増やすと、やっぱり暑いと思う。

12/18（月）13-14　近所
-分–秒jog＋2分waik+3分28秒
300m　47秒5＝15秒0＋15秒8(30秒8)＋16秒7
300mwalk
200m　29秒7＝14秒4＋15秒3(7秒43＋7秒91)
※いつになったら風が弱まるのか。今日は少し胸が苦しい感じ