2/11（日）12-13　近所
3分54秒jog＋2分waik+3分19秒
300m　47秒7＝15秒0＋15秒9(30秒9)＋16秒8
300mwalk
200m　30秒7＝14秒9＋15秒8(7秒78＋8秒02)
※強い向かい風と横風。150ｍぐらまではパワーでいける。ニューシューズのおかげか結構がんばれる。

2/10（土）REST・雨
※午前中の陸上教室は中止。そのまま1日中雨。

2/9（金）12-13　近所
4分09秒jog＋2分waik+3分25秒
300m　46秒1＝14秒6＋15秒2(29秒8)＋16秒3
300mwalk
200m　28秒8＝14秒2＋14秒6(7秒24＋7秒36)
※暖かく、追い風の絶好のコンディション。上着を脱いでもOK。タイムもよかったので一安心。ただ、腹筋が。

2/8（木）12-13　近所
4分07秒jog＋2分waik+3分30秒
400m　68秒9＝15秒7＋16秒5(32秒2)＋18秒1(50秒3)＋18秒6
400mwalk
200m　30秒6＝14秒8＋15秒8(-秒–＋-秒–)
※少しだけ向かい風。少しペースを落として久々の400ｍ。走れんことはない。

2/7（水）12-13　近所
4分09秒jog＋2分waik+3分25秒
300m　48秒8＝15秒2＋16秒1(31秒3)＋17秒5
300mwalk
200m　30秒7＝15秒2＋15秒5(7秒56＋7秒90)
※風が舞うが結局向かい風。腹筋周りのコアがきつい。なぜ？

2/6（火）12-13 　近所・long
第二新明往復
15分28秒＋（4分ドリル・walk）＋16分56秒
※スピード練習やってられへんので久しぶりにロング。帰りに向かい。左足首裏がきつい。呼吸ももひとつ。やっぱりロングは無理か。

2/5（月）12-13　近所
4分10秒jog＋2分waik+3分32秒
300m　48秒3＝14秒8＋16秒0(30秒8)＋17秒5
300mwalk
200m　31秒5＝15秒2＋16秒3(7秒99＋8秒28)
※3日空いていたい。向かい風。150ｍぐらいしかもたない。