6/24（日）15-16　秋が池運動場
300ｍ×2周　2分32秒＝74秒＋78秒、ドリル、補強
流し100ｍ×3本
スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし　30ｍ×1本、50ｍ×2本
100ｍ×3本　13秒90＝7秒34＋6秒56、13秒83＝7秒28＋6秒55、13秒92＝7秒31＋6秒61
50ｍ×1本　7秒52
※やっぱりふくらはぎがきつい。けど走れる。微妙。スタートダッシュだけ負担がかからないように気をつけている。後半のスピードもいつもより0.3秒遅い

6/23（土）9-11　秋が池運動場
陸上教室　第1期第5回（最終回）
62人
全員で50ｍタイム測定
通しで1回、5チーム分け、1ゲーム6分
ボール集めボール置きリレー8人組
※高跳びしたかったけど天候を考えて全員メニューに
ぎりぎり雨は耐えた

11-11：30　自主練習
流し100ｍ×2
スパイク　流し100ｍ×2
100ｍ　13秒73＝7秒01＋6秒72
※前日の影響でちょっとやばそう。スパイクでも走れることを確認したけど、これ以上練習すると肉離れするかも。

6/22（金）15-16　みなとのもり公園
4分29秒jog
400ｍ　60秒11
240ｍwalk
200ｍ　30秒69
※予想外の400ｍコースベスト。これだったら7/7の記録会の400ｍいけたかも。
プラス200ｍがきつすぎた。帰りに両ふくらはぎがつりかけで帰りに3回も座り込んでも休んでしまった。

6/21（木）13-14　近所
4分00秒jog＋2分waik+3分08秒
400m　66秒1＝14秒5＋15秒6(30秒1)＋–秒- (–秒-)＋–秒-
400mwalk
200m　29秒1＝14秒2＋14秒9(7秒28＋7秒63)

6/20（水）13-14　近所
4分19秒jog＋2分waik+3分16秒
400m　65秒2＝15秒1＋15秒5(30秒6)＋16秒9 (47秒5)＋17秒7
400mwalk
200m　29秒5＝14秒5＋15秒0(7秒05＋7秒95)
※400ｍ走れてしまった。200ｍも攻めて走れてるし95％ぐらいまで戻ってるか。

6/19（火）11-12　近所
4分01秒jog＋2分waik+3分19秒
300m　47秒7＝15秒1＋15秒7(30秒8)＋16秒9
300mwalk
200m　29秒6＝14秒6＋15秒0(7秒22＋7秒77)
200mwalk
200m　30秒1＝15秒0＋15秒1(7秒35＋7秒79)
※雨が降る前に練習。さらにペースをあげてみた。左足のかかとアキレス付近が少し気になる。7/7に400ｍは無理のような気がするので、100ｍ200ｍか。

6/18（月）16-17　近所
4分19秒jog＋2分waik+3分16秒
300m　49秒4＝15秒5＋16秒3(31秒8)＋17秒6
300mwalk
200m　30秒6＝15秒0＋15秒6(7秒61＋7秒99)
200mwalk
200m　30秒7＝15秒2＋15秒5(7秒50＋8秒02)
※外出予定がなくなったので練習。400ｍはもたなかった。スピード持久力が全く戻っていない。200ｍをMAXまで攻められない分、2本走った。