7/1（日）14-16 　秋が池運動場
300ｍ×2周　2分36秒＝75秒＋81秒、ドリル、補強
流し150ｍ×3本
スパイク流し100ｍ×1本
スタブロ
50ｍ×2本
100ｍ×2本　13秒58＝7秒35＋6秒23、13秒45＝7秒30＋6秒15
スタートダッシュ練習
※ひさびさのスタブロ。やっと向かい風なし。13秒台前半が出たので、いちおう戻った感じ。
スタートダッシュが何となくいい感じ。過去ログ見たら13秒1～2で走ってたわ。まだまだやな。

6/30（土）14-16 　秋が池運動場
300ｍ×2周　2分34秒＝75秒＋79秒、ドリル、補強
流し150ｍ×3本
スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
50ｍ×2本
100ｍ×2本　14秒00＝7秒47＋6秒53、2本目途中でストップ
スタートダッシュ練習
流し100ｍ×1本
※右ひざ内側に違和感がありMAXは中止

6/29（金）　REST・雨
※UPはしたのだが。

6/28（木）12-14　秋が池運動場
300ｍ×2周　2分29秒＝72秒＋77秒、ドリル、補強
流し150ｍ×3本
スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
50ｍ×2本
100ｍ×2本　14秒20＝7秒61＋6秒59、14秒14＝7秒61＋6秒53
50ｍ×2本
※またもや向かい風。スタートの感触がよかった。一歩目を意識するといい感じ。

6/27（水）11-12　近所
3分54秒jog＋2分waik+3分17秒
400m　65秒9＝14秒8＋16秒1(30秒9)＋17秒0(47秒9)＋18秒0
400mwalk
200m　29秒4＝14秒6＋14秒8(7秒21＋7秒56)
※追い風。体が重いがタイムが出ている。

6/26（火）15-16　秋が池運動場
300ｍ×2周　2分31秒＝73秒＋78秒、ドリル、補強
流し150ｍ×3本
スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし　50ｍ×2本
100ｍ×2本　13秒92＝7秒40＋6秒52、13秒91＝7秒35＋6秒56
200m ×1本　32秒16＝7秒52＋6秒93(14秒45)＋7秒17(21秒62)＋10秒54　※150ｍで右足ふくらはぎがつりかけたので流した
流し100ｍ×1本
※タイムが出ない。2ｍ近い向かい風だったからか。やっぱり300ｍトラックはカーブを走ると右足ふくらはぎがつりかける

6/25（月）16-17　近所
4分14秒jog＋2分waik+3分11秒
400m　66秒2＝15秒8＋16秒1(30秒9)＋17秒3(48秒2)＋18秒0
400mwalk
300m　47秒3＝14秒7＋15秒6(30秒3)＋17秒0
200mwalk
200m　31秒1＝15秒2＋15秒9(7秒67＋8秒23)
※ふくらはぎの痛みはなくなった。助かった。
迷いつつ2本目を300ｍにした。
3本目キツキツで腹筋もキツキツ。
ロードでの練習は十分こなせるので、トラックでのMAXで感覚を取り戻す必要がある。