9/5(日)　夕方　なわとび
二重跳び　100回＋100回＋30回＝230回
※最初の100回でもきついので止めようとしたら、娘もするといったので追加で100回。これで終わろうと思ったら娘が一緒に競争ということで30回。合計230回。きついです。

9/4(土)　15：10-16：30　秋が池運動公園
300mトラック2周(2分26秒＝1分12秒＋1分14秒)、
もも上げドリル、股関節ドリル、スキップ、
流し100m3本、スパイク流し100m1本、
折り返し200m2本(間は200ｍwalk)＋100ｍ2本(間は100ｍwalk)14秒台中盤
※200ｍをやりたかったが、300ｍトラックではカーブがきつくダメージをもらうかもしれなかったので、直線100mを走り抜けたら折り返して100m走り200mに設定した。最初の100mは14秒前半から中盤、後半は14秒中盤から後半をめどに。実は3本やりたかったが、2本でギブアップ。タイムが落ちてきたので落ちてまでやるのはと思ったのと、つなぎの歩きが心臓バクバクで動けなくやめてしまい根性のなさを痛感。それでも最後に100mをプラスし、もう1本がんばって走りきったので、100mでは6本走ったことになるのでよしとしよう。

9/3(金)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分16秒)、ドリル(短)、
400m（66”3）＝14”9＋16”8（31”7）＋16”0（47”7）＋18”6（66”3）
※最近からだがだるい。久々に心臓バクバクで苦しかった。

9/2(木)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分12秒)、ドリル(短)、
400m（・・・）＝14”5＋16”3（30”8）＋16”1（46”9）＋・・・（・・・）
※久々に走ったので時計の操作を誤ってしまった。

9/1(水)　昼当番

8/31(火)　仕事が昼まで継続

8/30(月)　休息