12/23（日）REST・外出

12/22（土）9-11 　秋が池運動場
陸上教室第4期第4回
前半：1000m・1500mタイム測定
後半：エンドレスリレー1チーム10人
※リレーに入ったが前日の影響で膝が痛い

12/21（金）12-13　近所
long run
67分（約20分walk）
※天気が良く暖かかったので、超久々のlongをしてみたが、折り返してすぐに右ひざ下に痛みが出て、残りは歩きを交えて帰った。

12/20（木）REST・外出

12/19（水）12-13　近所
4分09秒jog＋2分waik+3分15秒
300m　49秒3＝15秒3＋16秒3(31秒6)＋17秒7
300mwalk
200m　30秒6＝15秒2＋15秒4(7秒43＋7秒99)
200mwalk
200m　30秒7＝15秒0＋15秒7(7秒61＋8秒15)
※ヌートリアを見るために200mを1本追加。体の動きもよくスピードも出ていた。

12/18（火）12-13　近所
4分11秒jog＋2分waik+3分19秒
300m　50秒5＝15秒9＋16秒8(32秒7)＋17秒8
300mwalk
200m　30秒9＝15秒1＋15秒8(7秒72＋8秒05)
※きつい向かい風。強引に走ってみた。

12/17（月）12-13　近所
4分08秒jog＋2分waik+3分22秒
300m　52秒6＝17秒2＋17秒6(34秒8)＋17秒8
300mwalk
200m　32秒0＝16秒3＋15秒7(7秒77＋7秒97)
※向かい風。体は動いてるけど全然前に進まない。