3/24（日）13-15　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分39秒＝77秒＋82秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロ（今シーズン初）
30ｍ×1、50ｍ×1、
100ｍ　13秒72＝7秒37＋6秒35
100ｍ　13秒73＝7秒50＋6秒23
スタート練習
100ｍ　13秒63＝7秒29＋6秒34
※寒かったけどスタブロ練習は今日しかできないのでトラックへ。右肩の痛みがあるので10㎝下がった位置でのセットが必要なことがわかった。

3/23（土）12-13　近所
4分10jog＋2分waik+3分30秒
300m　51秒8＝16秒1＋17秒3(33秒4)＋18秒4
300mwalk
200m　30秒3＝14秒8＋15秒5(7秒46＋8秒00)
※トラック行こうと思ったけど寒かったのでやめた。1週間前なのに寒すぎる。

3/22（金）12-13　近所
4分12jog＋2分waik+3分24秒
300m　52秒0＝15秒9＋17秒1(33秒0)＋19秒0
300mwalk
200m　30秒0＝14秒6＋15秒4(7秒62＋7秒78)
※寒く向かい風つよしで300ｍしか走れなかった。まあ、こんな日もあるわ。

3/21（木）12-13　近所
4分16jog＋2分waik+3分32秒
400m　66秒7＝15秒2＋16秒1(31秒3)＋17秒5(48秒8)＋17秒9
400mwalk
200m　29秒4＝14秒5＋14秒9(7秒34＋7秒62)
※追い風かついい感じだったけどタイムが伸びなかった。

3/20（水）13-15　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分33秒＝75秒＋78秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30ｍ×1、50ｍ×1、
100ｍ　13秒77＝7秒35＋6秒42
100ｍ　13秒75＝7秒44＋6秒31
200ｍ　28秒15＝7秒45＋6秒74(14秒19)＋6秒77(20秒96)＋7秒19
※暖かく汗ばむ陽気。このすきにトラック練習。徐々に上向いている。

3/19（火）REST・雨・外出

3/18（月）13-15　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分36秒＝78秒＋78秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30ｍ×1、50ｍ×1、
100ｍ　14秒03＝7秒30＋6秒73
100ｍ　13秒90＝7秒44＋6秒46
200ｍ　28秒62＝7秒46＋6秒75(14秒21)＋6秒96(21秒17)＋7秒45
※暖かく風も弱かったので、今シーズン初の本格的なトラック練習。100ｍは0.5秒ほど遅れてる。200ｍは思ったよりも走れた。