4/21（日）REST

4/20（土）15-16　近所
4分07jog＋2分waik+3分17秒
400m　66秒4＝15秒0＋16秒1(31秒1)＋17秒2(48秒3)＋18秒1
400mwalk
200m　30秒2＝14秒5＋15秒7(7秒54＋8秒16)
200mwalk
150m　21秒6＝14秒3＋7秒3
150mwalk
100m　13秒9
※疲れているのかタイムが出ないけど、ちょっと追い込んだ

4/19（金）13-15　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分32秒＝74秒＋78秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30ｍ×1、50ｍ×2、
100ｍ　14秒05＝7秒55＋6秒50
200ｍ　28秒91＝7秒85＋6秒95(14秒80)＋6秒89(21秒69)＋7秒22
※400mを走ろうかと思ったが、横風強く肌寒く、体が動かない感じだったので早々に退散。3日連続トラックは結構きつかったかも。休息が必要かも。

4/18（木）14-16　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分31秒＝72秒＋79秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロ
30ｍ×1、50ｍ×2、
100ｍ　13秒47＝7秒35＋6秒12
100ｍ　13秒78＝7秒40＋6秒38
300ｍ　44秒39＝7秒58＋6秒56(14秒14)＋7秒03(21秒17)＋7秒47(28秒64)＋8秒66(37秒30)＋7秒09
※右ひざ気になるが大丈夫のよう。久々にスタブロ。めっちゃいい感じのスタートがあった。久々の300m。もうちょっと行ってもよかったような気がする。

4/17（水）13-15　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分34秒＝75秒＋79秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30ｍ×1、50ｍ×2、
100ｍ　13秒63＝7秒41＋6秒22
100ｍ　13秒73＝7秒29＋6秒21
200ｍ　28秒09＝7秒67＋6秒68(14秒35)＋6秒53(20秒88)＋7秒21
※中間疾走がうまく走れている感じがする。200mもいい感じ。

4/16（火）12-13　近所
4分16jog＋2分waik+3分22秒
400m　67秒2＝15秒1＋16秒3(31秒4)＋17秒6(49秒0)＋18秒2
400mwalk
200m　28秒6＝14秒0＋14秒6(7秒17＋7秒47)
※追い風。400mは乗り切れないけど、体が動くようになるので、200mはしっかり走れた。というか、なかなかのタイム。

4/15（月）REST・外出