練習日誌(2019/5/20~5/26)

5/26(日)REST・外出

5/25(土)9-11 秋が池運動場
陸上教室 第1期第2回
①ハードル②走り幅跳び③棒投げ(20分ローテ)
※80人は多いなあ。

11-12 自主練習
ドリル
流し150m×2
スパイク流し100m×2
※2本目の途中で右ふくらはぎに痛み。中止。

5/24(金)17-18 近所
4分22jog+2分waik+3分25秒
400m 67秒5=15秒4+16秒6(32秒0)+17秒4(49秒4)+18秒1
400mwalk
200m 29秒4=14秒4+15秒0(7秒22+7秒78)
※ふくらはぎが重かった。追い風なのに乗り切れなかった。やっぱりひざが少し気になる。

5/23(木)REST・外出

5/22(水)17-18 近所
4分22jog+2分waik+3分21秒
400m 65秒8=15秒0+15秒8(30秒8)+17秒2(48秒0)+17秒8
400mwalk
200m 29秒5=14秒3+15秒2(7秒47+7秒73)
※今日もひざの調子がいい。300mでは足らないような感じだったので400m。しかも、そこそこ走れた。

5/21(火)17-18 近所
4分21jog+2分waik+3分29秒
300m 49秒0=15秒5+16秒5(32秒0)+17秒0
300mwalk
200m 29秒2=14秒2+15秒0(7秒06+7秒91)
※ひざの痛みがあまりない。もう1本と思ったけど無理せず。

5/20(月)REST・雨