練習日誌(2019/5/27~6/2)

6/2(日)17-18 近所
4分17jog+2分waik+3分33秒
400m 67秒3=14秒9+16秒2(31秒1)+18秒2(49秒3)+18秒0
400mwalk
200m 29秒7=14秒4+15秒3(7秒43+7秒88)
※400mが余裕を持って走れるようになってきた

6/1(土)9-11 秋が池運動公園
300m×2周 2分27秒=71秒+76秒
ドリル
流し150m×3本、スパイク流し100m×1本
スタブロなし
30m×1、50m×1、
100m 13秒35=(4秒91+2秒31)7秒22+6秒13
100m 13秒48=(4秒83+2秒48)7秒31+6秒17
300m 43秒77=14秒30(7秒53+6秒77)+13秒97(6秒87+7秒10)+15秒50(7秒54+7秒96)
※陸上教室を間違えてきてしまったので練習。いい感じで走れてるし、記録もそこそこ出ている。

5/31(金)16-17 近所
4分26jog+2分waik+3分36秒
400m 66秒6=15秒3+16秒1(31秒4)+17秒5(48秒9)+17秒7
400mwalk
200m 28秒4=13秒9+14秒5(7秒03+7秒50)
※右膝は気にならなかったので、そこそこ積極的に行けた。

5/30(木)16-17 近所
4分26jog+2分waik+3分21秒
400m 67秒2=15秒1+16秒4(31秒4)+17秒9(49秒3)+17秒9
400mwalk
200m 28秒4=13秒9+14秒5(7秒03+7秒49)
※何とか右膝は持っている。まあまあ走れている。

5/29(水)REST・外出

5/28(火)REST・雨

5/27(月)12-13 近所
4分12jog+2分waik+3分30秒
400m 66秒7=15秒4+16秒5(31秒9)+17秒2(49秒1)+17秒6
400mwalk
200m 28秒7=14秒2+14秒5(7秒18+7秒34)
※ひざは何とか大丈夫だった。強い追い風もありしっかり走れた。特に400mの最後の100mを意識した。