10/13（日）17-18　近所
4分32jog＋2分waik+3分36秒
300m　49秒5＝15秒5＋16秒6(32秒1)＋17秒4
300mwalk
250m　39秒4＝15秒0＋16秒1(31秒1)＋8秒3
250mwalk
200m　30秒1＝14秒8＋15秒3(7秒59＋7秒68)
※今回も強い向かい風でもしっかり走れている。

10/12（土）17-18　近所
4分35jog＋2分waik+3分33秒
300m　50秒1＝15秒6＋16秒6(32秒2)＋17秒9
300mwalk
250m　40秒5＝15秒1＋16秒4(31秒5)＋9秒0
250mwalk
200m　31秒5＝15秒2＋16秒3(7秒78＋8秒47)
※強い向かい風だが、まあまあ力強く走れた。

10/11（金）REST・外出

10/10（木）REST・外出

10/9（水）17-18　近所
4分22jog＋2分waik+3分31秒
300m　48秒9＝15秒5＋16秒1(31秒6)＋17秒3
300mwalk
250m　39秒2＝15秒1＋15秒6(30秒7)＋8秒5
250mwalk
200m　30秒4＝14秒8＋15秒6(7秒61＋8秒03)
200mwalk
150m　21秒5＝15秒0＋7秒5
150mwalk
100ｍ　14秒7
100ｍwalk
100m　14秒6
※外出と台風で練習できそうにもないから、思いっきり負荷をかけた

10/8（火）17-18　近所
4分34jog＋2分waik+3分27秒
300m　48秒6＝15秒3＋16秒2(31秒5)＋17秒1
300mwalk
300m　48秒3＝15秒1＋15秒7(30秒7)＋17秒4
300mwalk
200m　29秒7＝14秒5＋15秒2(7秒34＋7秒84)
※両腕がだるくなる

10/7（月）17-18　近所
4分28jog＋2分waik+3分28秒
300m　48秒9＝15秒4＋16秒3(31秒7)＋17秒2
300mwalk
300m　48秒2＝15秒3＋15秒9(31秒2)＋17秒0
300mwalk
200m　30秒1＝14秒7＋15秒4(7秒66＋7秒74)