12/15（日）REST

12/14（土）12-13　近所
4分13jog＋2分waik+3分31秒
300m　49秒9＝15秒6＋16秒6(32秒2)＋17秒7
300mwalk
200m　30秒3＝14秒9＋15秒4(7秒60＋7秒78)
※向かい風は萎える

12/13（金）12-13　近所
4分08jog＋2分waik+3分31秒
300m　47秒3＝15秒3＋15秒7(31秒0)＋16秒3
300mwalk
200m　29秒7＝14秒6＋15秒1(7秒35＋7秒73)
※なぜかめっちゃ走れた。ゴールではへばる

12/12（木）12-13　近所
4分03jog＋2分waik+3分31秒
300m　51秒7＝16秒1＋17秒0(32秒1)＋18秒6
300mwalk
200m　31秒8＝15秒4＋16秒4(7秒96＋8秒44)
※あかんわ、というぐらいの強い向かい風

12/11（水）REST・外出

12/10（火）12-13　近所
4分13jog＋2分waik+3分36秒
300m　49秒0＝15秒6＋16秒5(32秒1)＋16秒9
300mwalk
200m　29秒2＝14秒5＋14秒7(7秒22＋7秒53)
※追い風で走りやすい。200mはまだまだ大丈夫

12/9（月）12-13　近所
4分12jog＋2分waik+3分27秒
300m　49秒7＝15秒7＋16秒7(32秒4)＋17秒3
300mwalk
200m　29秒9＝14秒8＋15秒1(7秒50＋7秒62)
※久々の復活。追い風過ぎて怖いので自重。