4/5（日）11：30-13:00　加古川総合運動公園メイン
600jog　2分35秒
流し150ｍ×3、スパイク流し100m×1
30ｍ×1、50m×1、100m×1　13秒09
200ｍ×2（26秒62=13秒53+13秒09）（26秒92=13秒73+13秒21）
※追い風5mぐらいで参考だけど、さすが400mトラックはカーブの出口から直線が気持ちいい

4/4（土）16-17　近所
4分21jog＋2分waik+3分28秒
400m　65秒4＝14秒5＋15秒9(30秒4)＋17秒0(47秒4)＋18秒0
400mwalk
300m　46秒6＝14秒7＋15秒5(30秒2)＋16秒4
300mwalk
200m　28秒8＝14秒2＋14秒6(7秒15＋7秒49)
※かなりのベストラン。良い感じ。

4/3（金）12-13　近所
4分23jog＋2分waik+3分24秒
400m　66秒9＝15秒3＋16秒3(31秒6)＋17秒4(49秒0)＋17秒9
400mwalk
300m　47秒2＝15秒0＋15秒8(30秒8)＋16秒4
300mwalk
200m　29秒6＝14秒6＋15秒0(7秒36＋7秒61)
※追い風もあり快調に飛ばすも相変らず腹筋キツキツ。

4/2（木）12-13　近所
4分15jog＋2分waik+3分29秒
300m　51秒8＝15秒8＋17秒3(33秒0)＋17秒8
300mwalk
200m　30秒2＝14秒7＋15秒5(7秒53＋7秒93)
※寒く強い向かい風で、フォームを崩すよりも300mでおさめた

4/1（水）REST・雨

3/31（火）12-13　近所
4分19jog＋2分waik+3分24秒
400m　67秒4＝15秒2＋16秒5(31秒7)＋17秒8(49秒5)＋17秒9
400mwalk
300m　48秒0＝15秒5＋15秒9(31秒4)＋16秒6
300mwalk
200m　29秒5＝14秒5＋15秒0(7秒40＋7秒54)
※相変らず腹筋キツキツ。

3/30（月）12-13　近所
4分17jog＋2分waik+3分25秒
400m　67秒7＝15秒2＋16秒5(31秒7)＋17秒5(49秒2)＋18秒5
400mwalk
300m　49秒5＝15秒7＋16秒2(31秒9)＋16秒6
300mwalk
200m　30秒6＝14秒9＋15秒7(7秒68＋8秒04)
※寒い。キツキツ。